Har du værktøjet til, at skabe dig det liv du ønsker?
Kontakt mig for en uforpligtende samtale om, hvordan jeg kan hjælpe dig.
Har du en oplevelse af at sidde fast i en problemstilling og ikke have værktøjet til at løse den?
Det kan fx være at du:
- Har bekymringer, som måske giver dig tankemylder eller i værste fald angst og/eller depression
- Er konfliktsky eller ikke får sagt fra
- Mangler selvtillid eller selvværd
- Føler dig ensom, ikke god nok, forkert eller anderledes
- Føler jalousi eller misundelse, som du har svært ved at være med
- Oplever, at du bliver misforstået af andre
- Har svært ved at stole på andre og har mistillid til deres hensigter
For at vi kan stoppe vores mønstre, må vi kende årsagen til dem. Når vi ikke er bevidste om, hvad der sætter gang i vores reaktionsmønstre, kan det være svært at vide, hvordan vi skal ændre dem.
Årsagen til at vi kan blive fastlåst i de samme problemstillinger, er at en stor del af vores adfærd er drevet af ubevidste følelser, som fremkalder nogle automatiske reaktioner. Disse reaktioner er ofte et resultat af både vores medfødte biologi og de erfaringer, vi har haft, særligt fra vores opvækst.
Det kan fx være, at du:
- instinktivt går i forsvar eller til modangreb, når du føler dig kritiseret
- siger ja til aftaler eller opgaver, selvom det ikke passer dig fordi du er bange for at være til besvær; at nogen kan blive skuffet over dig eller sure på dig.
- du tilpasser dig for at undgå at blive afvist eller forladt.
Heldigvis er vi ikke slaver af hverken vores biologi eller vores sociale arv. Hvis vi ønsker det, er det muligt at ændre de mønstre der ikke længere gavner os.
Hvordan kan psykoterapi hjælpe dig?
Psykoterapi kombinerer samtale, viden om hjernens og kroppens funktioner, bearbejdning af gamle traumaer, og tilbyder dig teknikker til at stoppe uhensigtsmæssige mønstre. Terapien sigter mod at:
- Lære at identificere, hvilke mønstre du har, som gør, at du sidder fast i en problemstilling, fx stress, konflikter, angst, tristhed, utilfredshed.
- Få en forståelse for, hvordan dine mønstre er opstået og evt. få bearbejdet gamle traumer, der fastholder dig i dine mønstre.
- Få konkrete værktøjer til, hvordan du kan stoppe de reaktioner, som du oplever som uhensigtsmæssige, så du kan skabe et liv med større indflydelse, mere frihed og mere livsglæde.
Er du klar til at tage det første skridt?
Jeg tilbyder individuelt tilpassede terapiforløb og er her for at hjælpe dig med at opnå større forståelse af dine mønstre og give dig værktøjer til at stoppe dem. Kontakt mig i dag for at høre, hvordan jeg konkret kan hjælpe dig.
Kontakt mig for en uforpligtende samtale om, hvordan jeg kan hjælpe dig.
Udtalelser
Cecilie, 25 år.
“Da jeg henvendte mig hos Pernille, var det fordi jeg havde en problematik i mit liv, som jeg gerne ville af med. Efter den første session, hjalp hun mig med at finde frem til, at det faktisk lå dybere end blot den enkelte ting. Hun har givet mig en rigtig stor forståelse af, hvordan den fortid man har, påvirker ens nutid, og kun hvis man arbejder med dette, kan det ændre sig i fremtiden. Dertil også en stor forståelse af hvordan alle ens tanker, følelser og handlinger hænger sammen med underbevidstheden, og er noget man tænker/føler/gør, fordi det er en reaktion på de oplevelser og erfaringer, man har fra livet. Hun har sat det hele i perspektiv med inddragelse af relevant teori der giver mening. De øvelser, hun har fået mig til at gøre i min hverdag, har hjulpet mig til at komme videre fra et sted, jeg har siddet fast i rigtig mange år.”
Michael, 46 år
“Jeg har haft stor gavn af min tid hos Pernille, hvor jeg på kort tid er blevet bevidstgjort om nye vinkler på de udfordringer jeg har. Min oplevelse har været at Pernille er fantastisk nem og behagelig at snakke til og med, og jeg har oplevet en accept af mig og mit verdensbillede. Hendes afsæt i biopsykologien giver god mening for mig, da jeg altid selv har ment at vores biologiske behov og drifter er styrende for vores adfærd, så at få en professionel til at sætte ord på mine problemstillinger i en ramme der giver menig for mig, gør det meget nemmere at forstå og arbejde med. Hun har været god til at finde nogle meget praktiske og håndgribelige ændringer for mig som jeg straks har kunne gå i gang med samtidig med, at vi har talt meget om de underliggende problemstillinger.”
Frederik, 22 år.
”Pernilles forløb har været meget givtigt for alle aspekter af mit liv; qua sine kompetencer har hun kunne komme ind til kernen af mine problemer effektivt. Trods det hårde arbejde, som dét altid er at arbejde på sig selv, har jeg imidlertid formået at excellere på alle fronter, grundet Pernilles støtte. Hun får, uden tvivl, mine varmeste anbefalinger.”
Monica, 25 år:
“Min tid med Pernille har hjulpet mig til at overkomme den tvivl, angst og de depressive tanker jeg har gået og haft om mig selv. Hun har lært mig forskellige værktøjer, som har hjulpet mig, til at have et mere positivt og realistisk syn på mig selv. Ved at tage hånd om disse problemer, har Pernille hjulpet mig til højere selvværd og gjort mig mere selvbevidst”
Charlotte, 45 år
“Min tid hos Pernille har været givtigt for mig. Hun har har hjulpet mig til at gøre mig mere selvbevidst, og har lært mig at bruge forskellige værktøjer, som har gjort jeg er blevet mere bevist på mine tanker og handle mønstre.”
Mie, 31år
“I perioder over flere år har jeg været i forløb hos Pernille, som har lyttet til mig og givet mig redskaber til at bekæmpe min angst. En angst for noget som, jeg selv synes, er ret banalt, hvorfor det har krævet stor overvindelse både at er- og anerkende den. Jeg opdagede hurtigt, at hos Pernille er alle følelser velkomne, hvilket gav det aller bedste afsæt for en åben og ærlig dialog om alle de tanker, som fylder hos mig. I forløbene har vi gravet dybt i min fortid og har fundet ind til kernen i de udfordringer, som har dannet grobund for den angst, jeg har fået med mig i mit voksne liv. Min angst har været enormt invaliderende for mig selv, min familie og min hverdag, og jeg kan nu med sikkerhed i stemmen og ro i hjertet sige, at jeg er fri af den – takket være den terapi, som jeg har fået hos Pernille. Nu skal vi arbejde videre med at overvinde fortidens, til tider, svære dæmoner, som – jeg nu ved – kan være skyld i rigtig mange dårlige handlemønstre i det voksne liv. Man bliver aldrig færdig med at lære sig selv at kende, og derfor er jeg heller ikke færdig med at give mig selv den kæmpe gave, som det er at være i terapi hos Pernille.”
Maja, 46 år
“Jeg har haft et lærerigt forløb hos Pernille, som har ændret en masse for mig i forhold til de udfordringer jeg kom med. Gennem konstruktive sessioner og øvelser er jeg nået frem til en langt større ro med de ting, der var svære. Terapien har rykket meget for mig. Pernille er en dygtig terapeut og hvis jeg skulle få brug for terapi igen, ville jeg ikke tøve med at tage fat i hende.”