Har du brug for hjælp til at stoppe dine grublerier og genvinde kontrollen over dine tanker?

Kontakt mig for en uforpligtende samtale om, hvordan jeg kan hjælpe dig.

    Metakognitiv terapi (MCT)

    Metakognitiv terapi (MCT) er en evidensbaseret terapiform, der fokuserer på at ændre måden, vi tænker på vores tanker. I stedet for at behandle selve indholdet af tankerne, hjælper MCT dig med at forstå, hvordan du forholder dig til dine tanker, og hvordan dine tanker kan påvirke din mentale sundhed og velvære.

    Formålet med MCT er at identificere og ændre uhensigtsmæssige metakognitive processer – det vil sige de tankemønstre, der styrer, hvordan vi tænker om vores tanker. For mange mennesker kan tankemylder, bekymring eller overdreven selvanalyse skabe psykisk stress og forværre følelser som angst og depression. Gennem MCT lærer du at bryde denne cyklus og få mere kontrol over dine tanker og følelser.

    I terapien arbejder vi sammen om at:

    1. Tanker er bare tanker: Du lærer at forstå, at dine tanker ikke nødvendigvis er sandheder. De er bare noget, der popper op i dit hoved. Du behøver ikke at tro på dem eller lade dem styre dit liv.
    2. Stoppe med at “gruble”: Mange mennesker gruer (tænker på noget igen og igen) eller bekymrer sig konstant. Jeg hjælper dig med at lære at stoppe denne vanedannede tænkning, så du ikke ender i en negativ tankespiral.
    3. Skift fokus: Du lærer at ændre, hvor du sætter din opmærksomhed. Når du er fokuseret på negative tanker, lærer du at afbryde dem og gøre noget andet, som kan hjælpe dig med at få ro.
    4. Stop med at undgå tanker: Når vi forsøger at undgå ubehagelige tanker, gør det dem kun stærkere. MCT hjælper dig med at være mere afslappet omkring dine tanker, uden at du føler behov for at undgå dem.

    Kort sagt, MCT handler om at forstå, hvordan du tænker om dine tanker og lære at slippe kontrollen over dem, så de ikke styrer dit humør eller dine handlinger.

    Metakognitiv terapi er effektiv til at behandle en lang række psykologiske problemer, herunder angst, depression, stress og PTSD. MCT hjælper dig med at få indsigt i dine tankeprocesser og lære nye, mere konstruktive måder at håndtere dem på.

    Hvis du ønsker at forstå og ændre din måde at tænke på, så er Metakognitiv terapi et effektivt og målrettet værktøj. Jeg tilbyder individuelt tilpasset terapi, hvor vi arbejder sammen om at hjælpe dig med at få mere kontrol over dine tanker og følelser, så du kan leve et liv, der føles lettere og mere tilfredsstillende.

    Kontakt mig i dag for at høre mere om, hvordan Metakognitiv terapi kan hjælpe dig.

    Kontakt mig for en uforpligtende samtale om, hvordan jeg kan hjælpe dig.

      Udtalelser